Zorlukta toparlanma gücünü geliştir
Stres tepkisi, ABC modeli, bilişsel yeniden çerçeveleme, nefes teknikleri ve destek ağıyla psikolojik dayanıklılığı geliştiren eğitim.
Zorluk ve değişimde toparlanma ve uyum becerisi
Bu eğitim, iş yaşamındaki baskı, değişim ve belirsizlikte dayanıklılığı artırmayı hedefler. Dayanıklılığın bileşenleri, stres tepkisi ve Yerkes-Dodson eğrisi, Ellis'in ABC modeli ile düşünce-duygu-davranış ilişkisi, bilişsel yeniden çerçeveleme, felaketleştirmeyi azaltma, kontrol çemberi, nefes ve gevşeme teknikleri, uyku ve enerji yönetimi, sosyal destek ağı, anlam ve amaç bulma ve değişim sürecinde esneklik pratikleri işlenir. Eğitim psikolojik tedavi niteliği taşımaz.
2 Gün. Her gün dört modül; kısa anlatım, bireysel yansıtma, nefes ve gevşeme uygulamaları ve eşli çalışmalardan oluşur.
Temel Seviye — psikolojik dayanıklılık, stres yönetimi, bilişsel yeniden çerçeveleme, enerji yönetimi ve toparlanma
Katılımcılar kişisel stres tetikleyicilerini belirler, düşünce kalıplarını yeniden çerçeveler ve kendi dayanıklılık planlarını hazırlar.
Aksilikten sonra daha hızlı ve sağlıklı toparlanma yolları edinirsiniz.
Stres anında uygulanabilir pratik teknikler öğrenirsiniz.
Zor zamanlarda yararlanabileceğiniz sosyal destek ağınızı güçlendirirsiniz.
Eğitimden verim almak için faydalı olacak bilgi ve ortam gereksinimleri
Özel bir ön bilgi gerekmez.
Kişisel paylaşım zorunlu değildir, gönüllülük esastır.
Nefes ve gevşeme uygulamaları için rahat bir ortam hazırlanır.
Yansıtma günlüğü için defter önerilir.
Programın gün gün akışı aşağıdadır. Bir güne tıklayarak o günün modüllerini ve içeriklerini görebilirsiniz.
Program sonunda katılımcılar:
Kendi stres tetikleyicilerinizi ve bedensel sinyallerinizi tanıyabilirsiniz.
Düşünce ve duygu ilişkisini ABC modeliyle çözümleyebilirsiniz.
Olumsuz düşünceleri kanıt temelli yeniden yorumlayabilirsiniz.
Enerjinizi kontrol edebildiğiniz alanlara yöneltebilirsiniz.
Stres anında diyafram nefesi ve gevşeme uygulayabilirsiniz.
Uyku, mola ve hareketle enerji düzeninizi planlayabilirsiniz.
Sosyal destek ağınızı haritalayıp yardım isteme becerisi gösterebilirsiniz.
Erken uyarı işaretli kişisel dayanıklılık planı hazırlayabilirsiniz.
Bu eğitim Digital Vizyon Akademi Başarı Sertifikası ile tamamlanır.
Eğitim başında “Ön Test”, bitiminde “Son Test” uygulanarak gelişim ölçümlenir. Değerlendirme formunu dolduran katılımcılar sertifikalarını alır. Sertifikanızın geçerliliğini Sertifika Sorgulama sayfasından doğrulayabilirsiniz.
Advanced Go channel eğitimi: buffersız ve buffer'lı channel, select, Timer/Ticker, pipeline, semafor, goroutine sızıntısı, goleak, ctx.Done ve backpressure.
Detayları Gör →
Advanced Go goroutine eğitimi: GMP zamanlayıcı, WaitGroup, errgroup, sızıntı önleme, goleak, veri yarışı, worker havuzu, Delve, pprof ve trace ile hata ayıklama
Detayları Gör →
Advanced Go test ve dağıtım: table-driven test, httptest, testcontainers, fuzzing, CI, distroless imaj, GoReleaser, Kubernetes probe, Prometheus ve OpenTelemetr
Detayları Gör →
C önişlemci yönergeleri eğitimi: #define, #ifdef, koşullu derleme, include guard, X-makroları ve gcc -E ile taşınabilir C kod yönetimi uygulamaları.
Detayları Gör →
Alternatif dağıtım stratejileri eğitimi: blue-green, canary, rolling update, feature flag, Helm, Kustomize ve Argo Rollouts ile kesintisiz yayına alma pratikler
Detayları Gör →